La science de la marche
Le saviez-vous?
La marche est l’un des plus puissants médicaments qui existent — mais seulement si vous marchez bien. Voici ce que la science en dit.
Chaque pas compte
Pas besoin de 10 000 pas
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1 000
pas à la fois
Les bienfaits pour la santé augmentent à chaque tranche de 1 000 pas ajoutée à votre journée. Pas besoin d’atteindre 10 000 pour faire une différence. |
10–12
minutes de marche
Une marche rapide de 10 à 12 minutes ajoute 1 000 pas à votre journée — c’est tout ce qu’il faut pour obtenir des bienfaits mesurables. |
↓ Âge
les pas diminuent avec l’âge
Ce n’est pas un manque de temps — les aînés ont souvent plus de temps libre. L’âge, la maladie et les blessures changent notre façon de marcher, rendant l’effort plus grand et le plaisir moindre. |
Le problème
Le cercle vicieux de la marche
Quand la marche se détériore, marcher devient plus difficile. Quand marcher devient plus difficile, on marche moins. Et quand on marche moins, la marche se détériore davantage.
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Mauvais patron de marche
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→
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Moins de marche
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→
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La marche se détériore
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↑ le cycle se répète ↺
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Briser ce cercle vicieux exige d’améliorer d’abord la qualité de la marche — et non simplement de dire aux gens de marcher davantage.
Pourquoi c’est important
Une bonne marche, c’est un médicament pour le corps
Santé articulaire & musculaireMarcher avec un bon patron de marche est une thérapie pour vos articulations et vos muscles — les gardant souples et forts. Un mauvais patron de marche entraîne des déséquilibres musculaires, des douleurs articulaires et une perte de motivation. Chaque bon pas est une micro-séance de thérapie. |
Équilibre & Prévention des chutesUne marche stable et équilibrée réduit le risque de trébucher et de tomber. En vieillissant, le risque de chute augmente considérablement — et la qualité de la marche est l’un des meilleurs prédicteurs. Un bon contact du talon améliore la stabilité à chaque pas. |
Cardiovasculaire & MétaboliqueLa marche est une activité aérobique et rythmique qui sollicite les grands groupes musculaires du corps. En tant qu’exercice à faible impact, elle maintient la densité osseuse, aide au contrôle du poids et réduit le risque de maladies cardiaques et de diabète — mais seulement si la qualité de la marche permet de marcher suffisamment. |
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Notre philosophie La qualité avant la quantitéLa plupart des programmes de marche se concentrent sur le nombre de pas. Nous, on se concentre sur comment vous faites chaque pas. La marche est une habileté qui s’apprend. Une démarche voûtée et traînante peut être transformée en une marche droite et assurée — et quand cela arrive, marcher devient plus agréable, plus bénéfique et plus facile à maintenir. Imaginez le bénéfice cumulatif de 1 000 bons pas, chaque jour. C’est l’approche Walk-BEST™ : mieux marcher pour marcher davantage.
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Le contact talon en premier est la base |
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La solution Walk-BEST™ Un bip à la foisLe capteur Heel2Toe™ se fixe sur le côté de votre chaussure et fait ce qu’un physiothérapeute fait en clinique — il vous guide pour poser le talon en premier à chaque pas. Chaque pas correct déclenche un « bip » — une récompense auditive positive qui renforce les voies neuronales du bon patron de marche. Avec le temps, cela imprime un meilleur patron qui devient naturel et durable. Le résultat : une posture plus droite, une foulée plus longue, un meilleur dégagement du pied, et une marche plus sûre, plus forte et plus agréable.
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Plus de façons de Walk BEST
L’écosystème complet Walk-BEST™
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📱
Station d’accueil
Visualisez vos données de marche, suivez vos progrès et partagez des rapports avec votre clinicien. |
🏃
StepCatcher
Votre coach de mobilité quotidien — suit combien vous marchez et évalue chaque session. |
🦽
Bande de soutien pour le genou
Rétroaction proprioceptive pour soutenir une bonne mécanique de marche et réduire la douleur. |
📓
Agenda Walk-BEST™
Fixez des objectifs, suivez vos marches quotidiennes et célébrez chaque jalon de votre parcours. |
Prêt à marcher à votre BEST?
Mieux marcher, ce n’est pas une question de volonté — c’est une question de bons outils et de bonne technique. Nous pouvons vous aider.
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